问：如何提高立定跳远的成绩？ 论文 3000字
- 答：一选择场地 立定跳远不能选太光滑的地面上，太光滑的地面不利于你的脚产生后蹬力而且卖启肢容易打滑，既跳不远，跳不好还会使你受伤。最好是悬在比较粗糙而且不是很硬的地面上联系。
二跳前的准备工作 不论哪项体育运中世动前都要进行热身运动，否则不但达不到运动的目的还容易使肌旁庆肉拉伤。在跳前要进行压腿，下腰，活动脚腕关节，扭腰，这些准备运动，每项进行三分钟左右的热身即可。
三跳时的注意事项 1 姿势 两脚分开与肩同宽，膝盖微弯，双手上举，上身下压 2 如何用力 先双手上举是身体伸展 - 答：立定跳远是一次爆发,可以通过连续跳来锻炼肌肉的爆发,每次用大约80%的力量跳,不间断的连续跳30-50米,频率从最开始的20-30次,逐步减少到15-20次跳完,记住是连续不间断的跳,不要跳一次停下再酝酿第二次跳.
至于技巧,我可以很游锋负责任的告诉你,一味的向前跳绝对不是最远的距离
合理分配向上与向前的力量,达到最佳滞空时间与滑行效果,因为跳远本身就是考察人协调的分配向前与向上的力量,来体现个人的身体素质.这个你可以在连续跳的过程中自己寻找感觉,我的个人经验总结出来大概是斜上方30度左右这样的分配力量.当初我的成绩成2.5米到2.7米多,就是因为找到一个合适的角度,增加了滞空时间.
30-50米为一组,一天2-4组,根据你自己身体条件来,第一周会很痛苦因为肌肉酸痛,过了第一周肌肉适应这个强度以后就没事了,这个练习是锻炼你立定跳远所需的所有肌肉群,腿部以及腹部的肌肉群,比较有针对性.
还有一点要注意念散的是,运动之前,一定要拉开韧带,压腿,曲臂,手腕脚腕绕圈等等.预防瞬间的爆发拉伤神高晌韧带.
虽然很简单的计划,1个月足够你的成绩大幅提升,记住,体育锻炼都是辛苦的,坚持下来的人才会取得成绩
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- 答：这个怎么回答啊 你找个大学生不就得了
问：体育科研论文范文
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【作者】：赵云宏 王宇 【来源】： 知识词典
【期刊名称】：体育科学研究(TiYuKeXueYanJiu)
【国际标准刊号】：1007-7413 【国内统一刊号】：35-1189
【作者单位局知】：台州学院体育系，浙江台州317000(TaiZhouXueYuanTiYuXi，ZheJiangTaiZhou317000)
【分类号】：F842.684 G31 【页码】：-29-31 【出版年】：2002.2 - 答：上下纯陆饥面做返的网址查询悉滑
- 答：这方面的内容还真不少。我也是看了很多资料才知道的。
